Jak schudłam 42kg cz4 - metabolizm

        Metabolizm musi działać jak w zegarku aby można było schudnąć ;)  Błonnik przyspiesza przemianę materii a na 1000 kcal potrzebujemy 15g błonnika. W TESCO kupiłam płatki 350g i na nich znajduje się duży napis ZDROWY BŁONNIK na 30 g znajduje się około 4,6g błonnika, 96kcal kosztują niecałe 4,50 :). Płatki można jeść same lub z mlekiem bo smakują jak chipsy kukurydziane :)

Jak schudłam 42kg cz.3

      A więc wracając dalej do mojej walki z wagą najważniejszy jest ruch. UWAGA!! Na samym początku odchudzana chudniemy szybko, później tępo zwalnia. Nie wolno się poddawać bo właśnie wtedy spalamy zbędny tłuszcz. 
     Nie musisz chodzić na siłownię czy basen ja ćwiczyłam w domu. Mianowicie
- jeździłam na rowerku fitness

Jak schudłam 42 kg mój prztkładowy dzień cz. 2

     Jak wyglądał mój jeden przykładowy dzień z czasów odchudzania? A więc zawsze wstaję rano tak między 5.30 a 6.00 po 2-3 godzinach zjadałam pierwsze śniadanie. A co jadłam? Zazwyczaj płatki owsiane z 0,5% mlekiem, lub musli owocowe. Dobre są też te kaszki Mleczny Start dostępne w Biedronce.
    Następnie wypijałam kawę bez cukru i dwie filiżanki zielonej herbaty. Z cukru nie było tak łatwo zrezygnować więc co tydzień słodziłam o pół łyżeczki mniej.

Jak schudłam 42 kg

    Zanim zacznę dokładny opis mojego boju i walki z wagą muszę was wprowadzić w temat. Oraz podać podstawy, bo bez nich jest naprawdę ciężko. Wiem coś o tym bo nie raz przystępowałam do odchudzania. A więc co należy pamiętać jak zaczniemy się odchudzać? Nie ważne czy chcemy zrzucić 1 kg czy 40 kg zasady są takie same.

1. Motywacja
2. Owoce i warzywa to podstawa
3. Unikaj słodyczy - ogranicz ich ilość do minimum np. jeżeli jadłaś czekoladę dziennie zjedz góra 2-3 kostki najlepiej gorzkiej ponieważ jest zdrowsza ;) Musisz odjąć te kalorie od dziennego limitu.

Odchudzanie

     Przyszła mi do głowy myśl ile z was stosuje diety które nie dają żadnego rezultatu. Albo kupujecie suplementy diety a później zastanawiacie się dlaczego wydałyście na nie kupę forsy? Zacznę cykl notek o tym jak schudłam 42 kg? Bez efektu jo jo, bez żadnych tabletek wymyślnych diet? Co wy na to?

Mania na wychudzone ciało

          Ostatnio chodziłam po paru blogach nastolatek i przeraziłam się tym co przeczytałam i zobaczyłam. Nasuwa mi się jedno pytanie dlaczego zgrabne dziewczyny zamieniają się w żywe wieszaki. Przy wzroście 165 waga 55 kg jest idealna, po co tracić kształty by ważyć 49 kg?
          Poza tym ich dieta pozostawia wiele do życzenia, marchew ogórek to nie jest śniadanie. Organizm potrzebuje wielu składników aby prawidłowo funkcjonować. Przez takie drastyczne diety cierpi nasza skóra, która powoli staje się sucha i szara. Włosy matowieją łamią się i wypadają.
          Teraz jeszcze organizm jest młody ale za jakieś 4 do 5 lat skóra drastycznie się zestarzeje. Wyniszczanie własnego organizmu i męczenie siebie tylko po to aby ważyć mniej? Aby kości biodrowe były widoczne?
          Granica dzieląca takie odchudzanie od anoreksji jest niemalże niewidoczna łatwo przesadzić. Jeżeli potrzebujemy np. 1900kcal dziennie nie oszukamy naszego organizmu prędzej czy później będzie się domagał jedzenia.
          Kobieta przy wzroście 163 i przy wadze 55 kg potrzebuje 1959kcal dziennie przy lekkim wysiłku fizycznym a dostarczanie zaledwie 400 kcal dziennie jest dosłownie powolnym zabójstwem naszego organizmu.
          Z braku odpowiedniego odżywiania mogą wystąpić następujące "efekty"
- bóle głowy
- omdlenia
- wieczne zmęczenie
- nieregularne miesiączki
- zawroty głowy
- bezsenność
To są tylko przykłady ale można byłoby ich więcej wymienić.
         Dlatego warto się zastanowić czy chcemy żyć zdrowo dobrze się czuć i świetnie wyglądać. Czy być jak wieszak na ubranie, chodzący kościotrup. Modelki które oglądają młode dziewczyny na okładkach różnych magazynów są poprawione komputerowo. Dlatego nie bierzcie przykładów z gazet :)

Ehhh

            Dzień minął niesamowicie szybko, od jutra zaczyna się szkoła :) pozdrowienia dla jeszcze uczących się.
            Wszyscy podziwiają urodę Japonek, na internecie znalazłam parę zdjęć jak kobiety zmieniają się w piękne łabędzie.
            Osobiście miałam możliwość zobaczenia Azjatów z bliska i powiem że piękni Azjaci są tylko w filmach lub po operacjach. Jedna Chinka wypowiadała się na temat swojej urody i uważa że Europejki są najpiękniejsze dlatego zaczęła robić sobie operacje plastyczne. Ponieważ większość ok 95% Azjatek są płaskie jak deski. A kształt ich figury pozostawia wiele do życzenia.
             Ja osobiście uważam że prawdziwe piękno tkwi wewnątrz człowieka, ponieważ uroda przemija a charakter nie.
             Kobieta ma piękno wewnątrz, ale nie mówię aby nie dbać o siebie z zewnątrz. Nie chcę niszczyć skóry makijażem więc się nie maluję jedynie to mam wyregulowane brwi a rzęsy co dwa dni smaruję odżywką do rzęs. Oczywiście dwa rady dziennie myję twarz żelem do twarzy tonizuje tonikiem i mleczkiem. Następnie odpowiednim kremem smaruje skórę pod oczami a dokładnie delikatnie go wklepuję, krem jaki używamy do twarz jest za ciężki dla delikatnej skóry pod oczami.
             Co tydzień masuję usta szczoteczką przez ok 3 minuty a następnie nawilżam wazeliną. Dlatego nie muszę używać kolorowych pomadek bo mają naturalnie piękny kolor.
             Co najważniejsze peeling całego ciała przynajmniej raz w tygodniu. Na twarz stosuję drobnoziarnisty i enzymatyczny- nakłada się go na noc zamiast kremu.
              W następnym poście opiszę jak udało mi zmienić rozmiar ubrań z 54 na 38. Czyli 16 numerów mniej :D :D