Jak wyglądał mój jeden przykładowy dzień z czasów odchudzania? A więc zawsze wstaję rano tak między 5.30 a 6.00 po 2-3 godzinach zjadałam pierwsze śniadanie. A co jadłam? Zazwyczaj płatki owsiane z 0,5% mlekiem, lub musli owocowe. Dobre są też te kaszki Mleczny Start dostępne w Biedronce.
Następnie wypijałam kawę bez cukru i dwie filiżanki zielonej herbaty. Z cukru nie było tak łatwo zrezygnować więc co tydzień słodziłam o pół łyżeczki mniej.
Po upływie 2 godzin zjadałam drugie śniadanie - owoce i warzywa. W między czasie ćwiczyłam na rowerku fitness. Codziennie robiłam w domu generalne porządki. Jak wiadomo Im więcej ruchu tym szybciej się chudnie ;). W między czasie wypijałam ok 1 l wody niegazowanej.
Obiad jadałam o połowię mniejszy niż zawsze, UWAGA jeżeli chcesz zjeść mniej i się najeść zmień talerz na mniejszy. Do mózgu dociera informacja że talerz jest pełny po brzegi i automatycznie zjadamy mniej. Przed posiłkiem napij się wody niegazowanej a zjesz mniej :) naprawdę działa. Po obiedzie po 2h zjadałam znów warzywa ,owoce lub jogurt. Nie można zapomnieć o dostarczeniu potrzebnych witamin minerałów i białka.
Kolację jadłam przed 17 nie później, i to lekkie dania niskokaloryczne.
W między czasie oczywiście piłam zieloną i białą herbatę. Po kolacji i obiedzie najlepiej pić czerwoną wspomaga odchudzanie ;)
Następnie wypijałam kawę bez cukru i dwie filiżanki zielonej herbaty. Z cukru nie było tak łatwo zrezygnować więc co tydzień słodziłam o pół łyżeczki mniej.
Po upływie 2 godzin zjadałam drugie śniadanie - owoce i warzywa. W między czasie ćwiczyłam na rowerku fitness. Codziennie robiłam w domu generalne porządki. Jak wiadomo Im więcej ruchu tym szybciej się chudnie ;). W między czasie wypijałam ok 1 l wody niegazowanej.
Obiad jadałam o połowię mniejszy niż zawsze, UWAGA jeżeli chcesz zjeść mniej i się najeść zmień talerz na mniejszy. Do mózgu dociera informacja że talerz jest pełny po brzegi i automatycznie zjadamy mniej. Przed posiłkiem napij się wody niegazowanej a zjesz mniej :) naprawdę działa. Po obiedzie po 2h zjadałam znów warzywa ,owoce lub jogurt. Nie można zapomnieć o dostarczeniu potrzebnych witamin minerałów i białka.
Kolację jadłam przed 17 nie później, i to lekkie dania niskokaloryczne.
W między czasie oczywiście piłam zieloną i białą herbatę. Po kolacji i obiedzie najlepiej pić czerwoną wspomaga odchudzanie ;)
Ślicznie:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na bloga:)
Nowy post:DD