Metabolizm musi działać jak w zegarku aby można było schudnąć ;) Błonnik przyspiesza przemianę materii a na 1000 kcal potrzebujemy 15g błonnika. W TESCO kupiłam płatki 350g i na nich znajduje się duży napis ZDROWY BŁONNIK na 30 g znajduje się około 4,6g błonnika, 96kcal kosztują niecałe 4,50 :). Płatki można jeść same lub z mlekiem bo smakują jak chipsy kukurydziane :)
Co jeszcze zawiera błonnik? Otóż owoce, warzywa, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Natomiast błonnika nie posiadają np. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.
Co jeszcze może przyspieszyć metabolizm? WODA oczywiście ona, należy pić ok 1,5 l płynów dziennie. Najlepsza jest niegazowana woda. Zauważyłam sama po sobie jak zaczęłam jej więcej pić działało to korzystnie na przemianę materii. Według japońskich naukowców zielona herbata także pomaga, poza tym przyspiesza trawienie co również wpływa na nasz organizm pozytywnie :)
Jedzenie śniadania działa na metabolizm jak rozrusznik i dostarcza energii na resztę dnia. Nic zatem dziwnego, ze kobiety, które nie jedzą śniadań mają o 4,5 większą szansę na otyłość. Jeżeli nie masz apetytu lub czasu, zdecyduj się na jogurt. Możesz też spróbować płatków owsianych z chudym mlekiem.
Białko buduje mięśnie ale także pomaga schudnąć :) Badania potwierdzają, że białko w diecie może przyspieszyć metabolizm nawet o 35%. Dlatego w moim jadłospisie nie zabrakło jogurtów, mleka, twarogu domowej roboty ;) mimo że ser żółty również ma białko jakoś z niego zrezygnowałam. Mały plasterek ma aż 55 kcal gruby na 2 milimetry, a wiadomo na 1 plasterku się nie skończy :)
Żelazo odpowiada za dostarczanie tlenu do tkanki mięśniowej i odpowiada za proces spalania tłuszczu. Do czasu menopauzy, kobiety tracą żelazo podczas każdej menstruacji. Dopóki zapasy nie zostaną uzupełnione, możesz odczuwać brak energii, a Twój metabolizm zwolni. W aptece można zakupić tabletki musujące z żelazem. Nie są one drogie ok 9zł ja piłam je co drugi dzień, poza tym żelazo z multiwitaminą dostarcza witamin naszemu organizmowi :)
Co jeszcze zawiera błonnik? Otóż owoce, warzywa, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Natomiast błonnika nie posiadają np. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.
Co jeszcze może przyspieszyć metabolizm? WODA oczywiście ona, należy pić ok 1,5 l płynów dziennie. Najlepsza jest niegazowana woda. Zauważyłam sama po sobie jak zaczęłam jej więcej pić działało to korzystnie na przemianę materii. Według japońskich naukowców zielona herbata także pomaga, poza tym przyspiesza trawienie co również wpływa na nasz organizm pozytywnie :)
Jedzenie śniadania działa na metabolizm jak rozrusznik i dostarcza energii na resztę dnia. Nic zatem dziwnego, ze kobiety, które nie jedzą śniadań mają o 4,5 większą szansę na otyłość. Jeżeli nie masz apetytu lub czasu, zdecyduj się na jogurt. Możesz też spróbować płatków owsianych z chudym mlekiem.
Białko buduje mięśnie ale także pomaga schudnąć :) Badania potwierdzają, że białko w diecie może przyspieszyć metabolizm nawet o 35%. Dlatego w moim jadłospisie nie zabrakło jogurtów, mleka, twarogu domowej roboty ;) mimo że ser żółty również ma białko jakoś z niego zrezygnowałam. Mały plasterek ma aż 55 kcal gruby na 2 milimetry, a wiadomo na 1 plasterku się nie skończy :)
Żelazo odpowiada za dostarczanie tlenu do tkanki mięśniowej i odpowiada za proces spalania tłuszczu. Do czasu menopauzy, kobiety tracą żelazo podczas każdej menstruacji. Dopóki zapasy nie zostaną uzupełnione, możesz odczuwać brak energii, a Twój metabolizm zwolni. W aptece można zakupić tabletki musujące z żelazem. Nie są one drogie ok 9zł ja piłam je co drugi dzień, poza tym żelazo z multiwitaminą dostarcza witamin naszemu organizmowi :)
Zawsze jem śniadanie :))
OdpowiedzUsuńśnaidanie jest najważniejsze jeżeli nie zjemy śniadania lub za mało w ciągu dnia podjemy wiecej ;) dlatego ja zaczęłam jeść śniadanie bo zawsze zaczynałam od obiadu ;)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawe informacje, obserwujemy? ;)
OdpowiedzUsuńJAdłam ten błonnik. On niby napęcznia i się "niby" nie chce jesć.
OdpowiedzUsuńZjadłam za dużo. A reszta:D heh poczytaj na opakowaniu.
Przeczyszczenie;d
Ale on jest dobry. Wygląda jak trutka na myszy, ale...
I dobre jest to, że zamiast cukierków, czy chipsów. Siedzisz przed telewizorem jesz to;d
dokładnie dziś wzięłam tych płatków garść i tak zjadłam są dobre mimo wyglądu ;) lepsze to niż paczka chipsów zawsze mniej kalorii i zdrowiej ;)
OdpowiedzUsuńejj, chyba zacznę jeść śniadanie! XDD
OdpowiedzUsuńdziękuję, dodajemy? :3
oke, ja już dodałam ^^
OdpowiedzUsuńczemu postanowiłaś przejść na diete?
najbardziej denerwowało mnie to że nie mogłam kupić sobie sukienek które mi się podobały ważyłam za dużo z rozmiaru 55 na 37 jest wybór w ciuszkach no i oczywiście w szpilkach też nie mogłam chodzić bo by się wbiły w ziemię :D :D
OdpowiedzUsuń) eh .. a i obserwuje
OdpowiedzUsuńo jeny zazdroszczę i gratuluję wytrwałości ;) podziwiam naprawdę!
OdpowiedzUsuń' Ahh.. a ja jem i jestem zgrabna .:D
OdpowiedzUsuń' mam dobrą przemianę materii ..:D
' Ale gratuluje wytrwałości . ; *
'zapraszam do mnie ! ;3
właśnie w tym był problem z początku nie byłam gruba nie wiem czemu mój metabolizm zwolnił i w ciągu 4 lat "przybrałam"
OdpowiedzUsuń