Jak schudłam 42 kg

    Zanim zacznę dokładny opis mojego boju i walki z wagą muszę was wprowadzić w temat. Oraz podać podstawy, bo bez nich jest naprawdę ciężko. Wiem coś o tym bo nie raz przystępowałam do odchudzania. A więc co należy pamiętać jak zaczniemy się odchudzać? Nie ważne czy chcemy zrzucić 1 kg czy 40 kg zasady są takie same.

1. Motywacja
2. Owoce i warzywa to podstawa
3. Unikaj słodyczy - ogranicz ich ilość do minimum np. jeżeli jadłaś czekoladę dziennie zjedz góra 2-3 kostki najlepiej gorzkiej ponieważ jest zdrowsza ;) Musisz odjąć te kalorie od dziennego limitu.


4. Ruch to podstawa, nawet sprzątanie w domu pozwala spalić kalorie ;)
5. Pij dużo niegazowanej wody ok 3l dziennie
6. Zrezygnuj z pustych kalorii w postaci napojów
7. Nie jedz po 17-tej
8. Podziel posiłki na 5 mniejszych jedz je w odstępach co 2-3h
9. Zaprzyjaźnij się z czerwoną herbatą- pomaga spalić tłuszcz
10. Unikaj tłustych potraw
11. Po pewnym czasie waga stoi w miejscu, nie zniechęcaj się tym ponieważ organizm najpierw pozbył się wody i po pewnym czasie zacznie spalać tłuszcz. U mnie to trwało 2 tygodnie. :)
12. Jedz z umiarem, jeżeli masz ochotę na pizze to jeden kawałek ( ok 300 kcal) jeżeli np. na chipsy to małą paczkę podziel sobie na kilka części.
13. Nie rezygnuj z nabiału! Pij mleko jedz jogurty. ;)
14. Jeżeli masz czas zaplanuj sobie posiłki dzień wcześniej.
15. Ogranicz sól, zatrzymuje wodę.
16. Nie rezygnuj z papryki chili - przyspiesza metabolizm.
17. Nie podjadaj między posiłkami
18 Z diety należy wychodzić stopniowo - nie wystąpi tak zwany efekt jo-jo.
19. Na pierwsze śniadanie polecam płatki owsiane lub musli :) zawierają błonnik :)
20. Nie rezygnuj z ziemniaków bo wbrew pozorów nie są tuczące wręcz pomagają w odchudzaniu. Ale oczywiście bez dużej ilości tłuszczu ;)
21. Nie rezygnuj z zup są nisko kaloryczne.
22. Sprawdzaj co ile ma kalorii na internecie jest wiele tabelek, właśnie z nich korzystałam podczas układania planu :) każdą kalorię zapisywałam aby nie przekroczyć limitu :)
23 Nakładaj obiad na mniejszy talerz, szybciej się najesz :)
24. Jedz powoli ;)
25. Nie rezygnuj z makaronu :) przeżuć się na makaron ryżowy dostępny w Biedronce :)

      Nie powiem, że było łatwo tak jak to pokazują w reklamach czy w jakiś gazetach. Przez pierwsze dwa tygodnie jest najgorzej bo człowiek jest wiecznie głodny. PAMIĘTAJ nie zawsze burczy w brzuchu z głodu czasami kiedy chce się pić :) Pij przed posiłkami. :)